[...] na godzinę , a w Niemczech za pracę przy robieniu stosik miałem 90 euro dziennie . Pracowałem przeważnie po 10 h dziennie z czego godzina przerwy wiec pracowało się 9 h , i praca ciężko to było nazwać %-) Jeszcze inny przykład spawacze mają tutaj średnio 21-22 złote na godzinę %-) Fajnie się siedzi u kogoś na garnuszku , wtedy człowiek sobie [...]
Pracowałem w tej firmie w 2006 roku, rzeczywiście tak było że zatrudniony byłem w 2 firmach a pracowałem w jednej. Byłem młody i dawałem się doić (pierwsza praca).Czasami Pierwszy obiekt miałem od godziny 9.00 do 21 a potem drugi od 22.00 do północy albo do 4 rano. Była to moja pierwsza praca i się zgadzałem na wszystko,mogłem się na to nie [...]
Dzisiaj zabiegany dzień. niestety bez treningu. Rano 3 pacjentów potem wyjazd do krakowa złożyć szybko papiery na uczlenie bo dzisiaj ostatni dzień rekrutacji :) Więc szybka decyzja o studiach (w poniedziałek wpadłem na pomysł %-) ) i trzeba było pozałatwiać wszystko. Wyczekałem się ok 3h u lekarza medycyny pracy. Potem z powrotem na uczelnie i [...]
Dieta jest. Jak znajdę więcej czasu to zrobię rozpiskę przykładową :) Jest jeszcze opcja aero rano przed pracą, siłowy wieczorem. Się zobaczy. A co jest nie tak w ćwiczeniu na maszynach?
17.06.2014 (wtorek) Rano praca, później rower, a wieczorem pewnie mecz Brazylia - Meksyk. Zakupiłem uchwyt do roweru na telefon to rozleciał się po 100 metrach od domu (30 zł) :P Mam ochotę kupić nawigację do roweru tylko nie mam pojęcia co wybrać. Ktoś jakąś posiada, albo mógłby polecić? Poniżej zrzut z trasy i góra którą bym chciał zdobyć w [...]
[...] omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/3/7/14928b74d2d14e2ca5e440a25d4b1d3d.jpg Przyjazd i objazd budowy z inspektorem, później praca nad dokumentami kontraktowymi, głównie harmonogram, zasoby. Trening wieczorkiem z MONOLIZO. Mimo lekkiego bólu w odcinku lędźwiowym i tyle barku, trening przebiegł [...]
[...] dnia: Magnesium citrate + kreatyna + HMB Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Na budowie praca wre, ale chciałoby się więcej. Jutro rada budowy z udziałem Oficjeli, ale poradzimy sobie z tym tematem ;) Dziś dzień cardio po dwóch dniach siłowych. Po pół godzinie [...]
[...] ale weszło całkiem nieźle. Później TRX. Podciąganie na TRX z rotacją do podchwytu. Ciekawe ćwiczenie, fajnie czułem spięcie między łopatkami. Praktycznie równomierna praca. Zarzut, wyciśnięcie i wyciśnięcie z nóg – tutaj tętno wzrasta i dyszę jak parowóz ha ha. Klatka w dwóch ćwiczeniach pompki na poręczach, ale z takim mocnym pochyleniem [...]
[...] odrzucenie calkowicie nabialy i dnia wolnego , a zwiekszenie tluszczu ZMIANY JAKIE ZASZŁY W TRENINGU- wykonuje interwaly 30 minutowe rano na czczo/ lubpo 1wzym posilku (o ile pozwala mi na to praca) a po każdym treningu silowym ktory wykonuje teraz pod wieczor -chodzę po biezni 40 min NIEDZIELA- jest jedynym dniem wolnym,co sie niedlugo zmieni
No i nadeszła pora na trening sobotni:D:D W mój Ulubiony dzień musi być ulubiona partia ciała. Mianowicie PLECY!!!!. Wkoncu mogłem zrobic trening nie tak jak dotychcza o 9 czy 10 rano . Powód? Praca. Zmagania ze sztangą rozpoczołem o godzinie 13. 22.09.2007r IV TRENING (1 Tydzień z 11) Plecy: Podciąganie na drążku: 4 serie po 8 powt Wiosłowanie [...]
[...] : 33 Waga : 65,5 Wzrost : 173 Obwód talii : 78 Obwód brzucha : 91 Obwód uda: 53 Obwód piersi : 91 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5 w tygodniu Cel : redukcja zwłaszcza w okolicy brzucha i tyłka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok [...]
vena Dzien treningowy to se pozwoliłem rano Przed praca troche wegli Dawid Wiem Nie chcialem tego foto wrzucac wogole Zresztą ogólnie nie wyglądam na ćwiczącego Paweł Zboczeńcom sie tak kojarzy ************************************************ A tu fotka robiona po pracy, o godzinie 1 w nocy Pozdro Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]
27/10 DNT Dzisiaj dzień zap******u. Generalnie przed chwilą wróciłem z pracy do domu a poza domem ogólnie od 8 rano :D uczelnia>praca takze nieźle zmęczony :D na szczęście całe żarełko przygotowałem wczoraj /SFD/Images/2015/10/27/d2639527402744d4b21e966748b1a11d.jpg omlet z 3 jaj 50g płątkow 20g orzechów + jabłko 2x 250g cycków z kurczaka 50g [...]
[...] Obwód talii : x przesiałem gdzieś centymetr, uzupełnię jak znajdę :) Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do fast foodów, ale ograniczam się Cel : redukcja wagi następnie [...]